Профессиональный бокс
Новости

Геннадий Головкин о своем тренировочном режиме и питании

В интервью журналу GQ чемпион мира в среднем весе Геннадий Головкин рассказал о своем распорядке дня и питании во время тренировочного процесса. 16 сентября Головкин проведет один из самых ожидаемых поединков этого года против мексиканца Сауля «Канело» Альвареса.

О распорядке дня: «Мы встречаемся в шесть утра на пробежке. В понедельник, среду и пятницу. Я пробегаю от трех до четырех с половиной миль. Во вторник и четверг у нас спринт. В субботу мы бежим в горы, это около девяти миль. После пробежки мы делаем упражнения на пресс и растяжку. Потому в душ, завтрак и отдых. В три часа дня я возвращаюсь в спортзал. Понедельник, среда, пятница — спарринги. Вторник и четверг — тренировки на силу и выносливость. Потом мы ужинаем, и я звоню жене и сыну».

О питании: «Весь день я пью много воды. На завтрак у меня овсянка, яйца и сок, любой. После тренировки – смузи без всяких пищевых добавок. На обед у меня курица на гриле, картофель и салат. После пробежки тоже смузи. На ужин стейк и овощи. Я ем пока не наемся».

О проблемах со «сгонкой» веса: «Я небольшой средневес. Я ем много, но я знаю, что мне нужно есть и не переедаю. Я никогда не приезжаю в тренировочный лагерь растолстевшим».

О режиме в день поединка: «Я завтракаю с моей командой. Ем много углеводов: овсянка, оладьи, картофель, а также яйца. Потом я отдыхаю и перекусываю в час дня. Ужин в четыре вечера тоже с моей командой. Обычно это салат, паста, курица и рыба. Ничего жареного и тяжелого».

О праздничном угощении после победы: «Много стейков».

О вольностях во время отдыха: «Я не позволяю себе терять форму или набрать лишний вес. У меня подвижный сын, и он держит меня в форме во время совместного времяпровождения».